Медбол

Описание - удивительный спортивный снаряд, благодаря которому Ваши занятия станут ярче и интереснее Воздействие - улучшение тонуса мышц - улучшение осанки и координации - идеален для занятий дома, в спортзале и на улице - значительно увеличивает эффект от тренировок - позволяет качественно и симметрично распределять нагрузку - подходит для любого уровня подготовки Особенности конструкции - нескользящая, приятная на ощупь поверхность - материал: поливинилхлорид, песок - размер: 16 см. Инструкция к применению Упражнение для укрепления мышц спины, рук и ног - установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях - примечание: следите за тем, чтобы ступни располагались на одном уровне и были параллельны друг другу - возьмите медбол в обе руки и поднимите вытянутые руки над головой - описывая полукруг влево, опускайте медбол вниз, одновременно выполняя глубокий присед таким образом, чтобы в крайнем положении медбол находился между щиколоток - по той же траектории вернитесь в исходное положение - повторите упражнение, описывая полукруг вправо, и вернитесь в исходное положение - примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки Упражнение для укрепления мышц ног и спины - установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях, спина прямая - возьмите медбол в обе руки и расположите его пред собой на уровне плеч, согнув при этом локти и расставив их в стороны - поворачивая корпус и ноги в левую сторону (делая выпад на левую ногу), опустите медбол к левой ступне - находясь в этом положении, резко выпрямите ноги, сделайте разворот в противоположную сторону и поднимите медбол вверх - выполняйте повороты влево, а затем вправо - примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки Упражнение для укрепления мышц спины, рук и бедер - встаньте ровно, установив ноги вместе - возьмите медбол в обе руки и поднимите вытянутые руки над головой - сделайте широкий шаг вправо и согните правую ногу в колене - примечание: согнутая в колене нога должна образовать угол 90° - одновременно опускайте вытянутые руки с медболом к середине голени правой ноги - примите исходное положение, сведя ноги вместе и подняв медбол над головой - повторите упражнение, совершая шаг влево - примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки Упражнение для улучшения координации - положите медбол на пол - поставьте левую ногу на медбол, упершись в него носком - установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях - руки согните в локтях, правую руку отведя перед собой, а левую – назад - перепрыгните через медбол таким образом, чтобы принять симметричное положение, установив на медболе правую ногу, при этом отведя назад правую руку и выдвинув вперед левую - примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки Упражнение для укрепления мышц спины, бедер и рук - встаньте ровно, установив ноги вместе - возьмите медбол в обе руки, зафиксируйте вытянутые руки на уровне груди - высоко подпрыгните, вытянув правую ногу вперед, а левую – назад - приземлитесь в глубокий выпад на правую ногу - примечание: во время прыжка следите за тем, чтобы руки с медболом не изменяли своего положения - примите исходное положение - повторите прыжок, вытянув левую ногу вперед, а правую – назад Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса - лягте на пол - согните ноги в коленях, установив стопы на ширине плеч - возьмите медбол в обе руки и зафиксируйте его на уровне живота - отрывая плечи от пола и скручивая корпус, тянитесь к коленям до тех пор, пока медбол не окажется между коленями - примечание: при выполнении упражнения следите, чтобы поясница была плотно прижата к поверхности пола - примите исходное положение - примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки. Рекомендации по уходу - при необходимости протрите поверхность медбола влажной тканью - не прокалывайте и не вскрывайте медбол